Một số thói quen không nên làm sau 21 giờ

Thời điểm sau 21 giờ đó chính là thời gian tốt nhất dùng cho việc thư giản sau cả ngày dài làm việc cực khổ. Chỉ là, nhiều bạn lại muốn tận dụng những giờ phút đó để có thể làm vài việc nhưng lại chẳng hề biết là những sở thích đó tác động cực xấu cho sức khỏe cơ thể và tinh thần của họ.
Cùng Top White hiểu hơn 6 việc tránh làm sau 21 giờ mà khá nhiều chị em hay thực hiện nhé!

1. Ăn tối
Thời gian ngủ nghỉ chính là thời điểm hệ tiêu hóa của các bạn cần được nghỉ ngơi. nếu như chị em ăn bữa tối quá muộn sẽ tạo nên sức nặng lên trên dạ dày và cơ quan tiêu hóa của các bạn, khiến nó luôn làm việc liên tục dẫn đến rất nhiều hệ lụy xấu về sức khỏe cơ thể. Dùng bữa tối quá muộn sẽ đẩy chị em tới rất nhiều chứng bệnh rất nghiêm trọng như là bệnh béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, sỏi tiết niệu, thậm chí chính là ung thư ruột kết.

2. Dùng chất có khả năng kích thích
Những chất có khả năng kích thích hay thấy đáng nói ở đây đó chính là: cafe và thuốc lá.
Theo nghiên cứu khoa học trước đó thì những hoạt chất cafein trong cà phê và nicotin chứa trong thuốc lá luôn ảnh hưởng vô cùng xấu đến bộ phận thần kinh, kích thích nhịp đập của tim cũng như gia tăng tình trạng bị bệnh cao huyết áp.
Nếu như các bạn dùng đến nó vào buổi tối, sẽ làm cho hệ thần kinh luôn kích thích, dễ mất ngủ. Hơn nữa là hoạt chất cafein có tính năng lợi tiểu, lúc chị em không muốn tỉnh ngủ đột ngột thì phải thay đổi các thói quen tránh là sau 21h này đi nhé!

3. Mặc quần áo chật chội
Trang phục chật chội luôn khiến cho nhiệt độ trong cơ thể tăng lên và giảm mức độ serotonin, gây nhiễu loạn chu kỳ giấc ngủ. Bên cạnh đó, trang phục sẽ cản trở sự bay hơi của mồ hôi, khiến cho da khó khăn hô hấp, không tốt cho vòng tuần hoàn máu. Vì thế, các bạn nhớ đi ngủ với một bộ trang phục thật thoáng mát và co giãn.

4. Dùng những thiết bị điện tử
Trước thời gian đi ngủ, rất nhiều bạn có sở thích như là dùng điện thoại di động, kiểm tra mail, lướt facebook… Việc là trên chính là một trong các việc tồi tệ tránh làm sau 21h mà chúng ta phải từ bỏ tại vì các sản phẩm điện tử sinh ra ánh sáng xanh sẽ làm cho toàn bộ cơ thể chị em chẳng tiết ra được melatonin – một thành phần hỗ trợ để cơ thể bạn dễ dàng ngủ hơn.
Khi quá nhiều lần lặp đi lặp lại việc này có thể khiến bạn bị thiếu ngủ nhiều ngày, gây hại cực lớn đến sức khỏe cơ thể và tâm trí của các bạn.

5. Uống những loại thuốc trước lúc ngủ
Thời điểm trước giờ ngủ, khá nhiều chị em phụ nữ thường có sở thích sử dụng một số loại thuốc ví dụng như thuốc cung cấp canxi, những loại vitamin tốt cho sức khỏe. Chỉ là, việc đó lại không cần thiết bởi vì việc đó buộc dạ dày phải làm việc. Nói về tính nguyên tắc, trường trường hợp dựa theo đơn thuốc của bác sĩ chuyên khoa thì tốt nhất đừng nên dùng hoặc là ăn những sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm dinh dưỡng nào cả.
Nếu muốn uống những loại thuốc uống này, cần làm theo thời gian 3 bữa ăn chính. Đừng để cho các thói quen xấu trước khi ngủ cần tránh này ảnh hưởng cho chất lượng giấc ngủ của chị em.

6. Tắm nước nóng
Khi bạn vẫn đang có thói quen tai hại trước khi ngủ cần tránh này, hãy loiạ bỏ ngay lúc này nhé!
Có nhiều các bạn nữ suy nghĩ rằng tắm nước nóng trước khi đi ngủ có khả năng khiến cho các bạn được ngon giấc hơn. Việc này không phải sự thật, bởi khi thay đổi nhiệt độ khi tắm có trường hợp dẫn đến nhiễu loạn cả cơ, bạn sẽ khó ngủ hơn và chẳng ngủ sâu giấc. Tốt nhất các bạn nên tắm nước ấm trước lúc ngủ khoảng chừng 1 – 2h, lúc đó đó nhiệt độ cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường và ngủ ngon hơn.

Thông tin thêm
Cùng với việc thay đổi những thói quen hại sức khỏe đừng bao giờ làm sau 21h trên, chúng ta cũng nên tìm hiểu thêm và tập luyện cho chính mình những thói quen tích cực để chăm sóc sức khỏe cơ thể và sắc đẹp của mình, chẳng hạn như chọn dùng một số sản phẩm dưỡng ẩm trước khi ngủ.
Mỹ phẩm Top White sẽ thông tin tới các bạn một sản phẩm chăm sóc da toàn thân cực kỳ tốt, bảo vệ da của chúng ta trong suốt giấc ngủ nhé!

Một vài đồ uống thanh nhiệt cơ thể hiệu quả

Mùa hè tới cũng chính là thời điểm để rất nhiều nước uống thanh lọc trừ độc tố bổ dưỡng cho cơ thể được dùng phổ biến. Có điều, cùng với hàng loạt tác dụng tuyệt vời thì chúng còn được cảnh báo không nên sử dụng trong một số trường hợp.
Cùng Top White điểm danh các nước uống giải nhiệt cơ thể và kiểm tra chúng ta hợp với loại nào nhé!

1. Nước mía
Nước mía là loại đồ uống được làm từ những cây mía bằng phương pháp xay ép chắt lấy nước. Nước mía rất được phổ biến ở Việt Nam bởi vì có tính năng giải nhiệt mà lại giá cả thấp. Lúc ép mía lấy nước, người ta thường bỏ thêm một trái quất hoặc là một chút cam, dứa để có thể gia tăng hương vị cho đồ uống này.
Về thành phần thì nước mía chủ yếu chứa loại Saccaro và có chứa nhiều canxi, crom, coban, đồng… và một số vitamin A, C, B1… Vì vậy, công dụng tuyệt vời nước mía là có thể làm khỏe mạnh thận, bao tử, phòng chống trường hợp bị ung thư, lọc thận, ngăn ngừa lão hóa cơ thể và đó là thức uống thanh nhiệt rất rẻ tiền, dễ dàng kiếm nhất ngày nay.
Nước mía được khuyến cáo không nên dùng ở các bạn đang sử dụng thuốc, người có bộ phận đường ruột suy yếu, hay là bị đầy bụng, đi lỏng… thì tốt nhất đừng bao giờ uống thường xuyên.

2. Nước trà xanh
Nước uống trà xanh được xem là một trong các đồ uống thanh nhiệt loại bỏ độc tốt nhất. Trong ngày uống 4 - 5 tách trà khoảng 800 ml – 1 lít là có tác dụng giúp toàn bộ cơ thể giải nhiệt, giải độc, phòng ngừa được những căn bệnh ví dụ như bệnh cao huyết áp, cholesterol máu tăng,... Có điều, chỉ nên dùng vào buổi sáng, trưa, chiều; đừng sử dụng vào buổi tối để chẳng bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trà xanh này tuy là được sử dụng phổ biến nhưng lại khuyến cáo đừng bao giờ sử dụng đối với các bạn bị thiếu máu, những người bị chứng loãng xương, bệnh viêm loét dạ dày, thường xuyên bị chứng táo bón, chứng suy nhược thần kinh và cả trẻ em dưới 3 tuổi. Đặc biệt, với những người có tiền sử về các bệnh xơ cứng động mạch, bệnh cao huyết áp, sỏi đường tiết niệu hoặc là bệnh gan nhất định phải nhớ là nên đừng uống thường xuyên. Ngoài ra, nếu phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt, đang thời gian mang thai hay cho con bú thì cũng đừng nên sử dụng loại trà xanh trên nhé!

3. Nước râu ngô
Nước trên trước kia có khá nhiều tại các miền làng quê và nó đã được phổ biến hơn trong môi trường sống hiện đại. Để chế biến nước, chị em có thể sử dụng tươi hoặc là phơi thật khô và nên dùng chung với mía, lá dứa… có thể chế biến thành đồ uống thơm ngon, có tác dụng lợi tiểu thanh mát tốt nhất cho cơ thể người dùng.
Thực tế, loại nước thanh nhiệt làm mát da trên thích hợp với rất nhiều đối tượng. Tuy nhiên, với trường hợp người uống là phụ nữ có thai, thì cách an toàn là hãy hỏi thử ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để giúp biết chắc chắn số lượng nước nên dùng một ngày nhé!

4. Nước Atiso
Việc sử dụng các loại atiso nấu thành đồ uống dành riêng cho ngày hè đó là thói quen khá phổ biến. Atiso có tính đắng hơi ngòn ngọt, bông được nấu chín sẽ có tính năng bồi bổ gan, lợi tiểu và chống độc còn phần rễ được dùng trong những trường hợp bị bệnh thấp khớp, thống phong hoặc bị vàng da.
Cách thức dùng trà Atiso đúng cách nhất chính là mỗi ngày nên sử dụng tầm 10 – 20gr hoa tươi, hay là 2 – 3 túi lọc một ngày.

5. Nước cam và chanh tươi
Đảm bảo rằng món đồ uống thanh nhiệt đó đã cực kỳ thông dụng đối với rất nhiều người. Trái cam, Trái chanh có tính năng sinh tân dịch, cải thiện dấu hiệu khô khát, thanh nhiệt, dùng trị nhiều chứng bệnh khô nhiệt. Chỉ cần một ly nước cam, chanh ép trong những ngày nắng nóng có công dụng tuyệt vời giúp cho cơ thể dịu lại.
Một vài lời khuyên nên nhớ khi uống nước chanh đó đừng pha nó với nước có nhiệt độ quá nóng hoặc là lạnh quá mức; tốt nhất không nên uống cùng một lúc quá nhiều nước chanh, và cũng đừng bao giờ dùng nó lúc đói. Đặc biệt, nếu như người dùng bị viêm loét dạ dày thì nhớ sử dụng ít hoặc là không sử dụng nước chanh này nhé!

Xem thêm kem dưỡng da toàn thân