Một số việc không nên làm sau 21 giờ

Sau 21h là khoảng thời gian dành cho việc ngủ. Đó được xem là thời gia chi phối lớn tới tâm trạng, năng lượng và với cả sức khỏe của bạn. Thế nên, bạn không nên thực hiện các việc này sau thời gian 21h để có thể ngon giấc.
Cùng Mỹ phẩm Top White liệt kê 6 việc tránh làm sau 21 giờ mà nhiều chị em vẫn hay mắc phải nhé!
 
Ăn tối
Đây được xem là thói quen của khá nhiều người ở cuộc sống hiện đại. Công việc quá bận làm thời gian dùng bữa tối không được chú ý, cứ rảnh rang giờ nào hoặc cảm giác quá đói mới nhớ tới việc cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Xét tới tác hại, thói quen dùng bữa tối càng muộn sẽ gây sức nặng lên dạ dày cũng như cơ quan tiêu hóa của chúng ta, khiến chúng làm việc quá tải và tăng tình trạng bị một số căn bệnh liên quan tới dạ dày.

Nếu chị em không muốn mắc phải nhiều bệnh lý nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, sỏi tiết niệu hay nặng nhất là ung thư ruột kết, cần nhớ ăn tối là việc không nên làm sau 21h nhé!
 
Sử dụng chất có khả năng kích thích
Hai chất kích thích hay thấy đáng nhắc tới ở đây chính là: cafe và thuốc lá.

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Ý, chất cafein có trong cà phê và nicotin chứa trong thuốc lá không những có công dụng lên hệ thần kinh trung ương, mà chúng còn kích thích nhịp đập của tim, khiến gia tăng huyết áp. Vì vậy nên, tuyệt đối không uống cà phê thường xuyên, nhất là các bạn có tiền sử bệnh cao huyết áp.

Nếu như uống cà phê hoặc là hút thuốc lá vào ban đêm, các chất chứa trong cà phê và thuốc lá ngay lập tức tác động vào hệ thống thần kinh, gây hưng phấn – lý do chủ yếu xuất hiện triệu chứng thiếu ngủ. Bên cạnh đó, cafein còn có tính năng lợi tiểu, vì vậy, cần ngừng uống cà phê, hay hút thuốc vào ban đêm để không bị mất ngủ.
 
Mặc quần áo bó chật
Trang phục chật chội có khả năng làm nhiệt độ cơ thể tăng nhanh và giảm mức độ serotonin, dẫn đến nhiễu loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, trang phục sẽ gây khó khăn sự bốc hơi của mồ hôi, làm cho bề mặt da khó hô hấp, không tốt cho vòng tuần hoàn máu. Vì thế, bạnchị em phụ nữ nên đi ngủ với một bộ trang phục thật thoáng mát và co giãn tốt.

Dùng những thiết bị điện tử
Trước khi đi ngủ, rất nhiều người có hành động ví dụ như sử dụng điện thoại, kiểm tra mail, lướt facebook… Việc là trên chính là một việc tồi tệ tránh làm sau 21h mà chị em nên giảm thiểu vì mọi thiết bị điện tử sản sinh ánh sáng xanh có thể làm cho cơ thể các bạn không sản xuất được melatonin – một chất giúp đỡ cơ thể bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Khi quá nhiều lần lặp lại hành động trên có thể làm cho chị em bị mất ngủ thường xuyên, làm hại rất lớn tới sức khỏe và tâm trí của các bạn.
 
Sử dụng một số loại thuốc trước lúc ngủ
Thời điểm trước khi đi ngủ, nhiều người luôn có thói quen dùng những loại dược phẩm như thuốc cung cấp canxi, các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc là này lại không cần thiết bởi vì việc đó buộc dạ dày phải làm việc liên tục. Nói về nguyên tắc, ngoại trừ dựa theo đơn thuốc từ bác sĩ thì tốt nhất đừng nên dùng hoặc là ăn các món thực phẩm chức năng, thực phẩm dinh dưỡng nào cả.

Nếu như phải sử dụng một vài loại thuốc đó, nhớ làm theo thời gian dùng 3 bữa ăn chính. Không nên để những thói quen xấu trước khi ngủ cần tránh trên gây hại đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
 
Thường xuyên tắm nước nóng
Trường hợp bạn vẫn đang có thói quen tai hại trước khi ngủ cần tránh này, nhớ loiạ bỏ ngay từ lúc này nhé!

Từ sau 21h đó là thời gian các bạn tuyệt đối không nên tắm nước nóng, nhất là trời mùa đông tại vì hành động này khiến cho cơ thể gia tăng nhiệt độ, không cho não sinh ra các hormon làm cảm giác muốn ngủ. Tốt nhất là chúng ta hãy tắm nước ấm trước thời gian ngủ khoảng chừng 1 – 2h, khi đó nhiệt độ của cơ thể sẽ bình thường và cũng ngủ ngon giấc hơn.

Thông tin thêm

Song song với việc thay đổi các việc tệ hại đừng bao giờ thực hiện sau 21h trên, chúng ta cũng nên nghiên cứu thêm và tập luyện cho bản thân mình những thói quen thật tốt để chắc chắn bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của chính mình, chẳng hạn như thoa những loại dưỡng da trước khi đi ngủ.

Mỹ phẩm Top White sẽ cung cấp tới chị em một loại mỹ phẩm chăm sóc da toàn thân cực kỳ tốt, bảo vệ làn da của bạn trong cả giấc ngủ nhé!

Tham khảo kem duong trang da an toan và tam trang tai nha